如何调理产后饮食

1.多喝小米粥    在宝妈做月子期间，身体是继续滋补的。但是切记，不能过量大补。小米粥不仅含有多种多样的营养元素，还有大量的纤维元素。多吃小米粥有助于排出大便，防止便秘。小米粥可以搭配红枣一起煮，或者每天可以跟其他粥交换着吃。

2.多吃鸡蛋    鸡蛋里含有大量的铁和蛋白质，包括其他的营养元素。这对产后妈妈是很需要的，而且对乳汁分泌也是有好处的。可以将鸡蛋水煮，或者跟红枣桂圆一起炖了吃。不用吃太多个，一天吃四个左右就可以了。

3.可以吃点面条    对于肠道吸收不是很好的妈妈，可以吃些面条有助于肠道的消化吸收。在面条汤里加入鸡蛋，也可以更好的促进肠道的消化跟代谢。

4.汤汤水水要多喝    喝汤的营养对于产后妈妈来说，也是比较容易吸收的。不仅可以促进乳汁分泌，对于产妇的身体恢复也是有很大的帮助。所以像一些鲫鱼汤、排骨汤、猪蹄汤这些，每天都可以交换着喝。

5.红糖要少吃    在产后的前十天左右，产妇可以通过喝一些红糖水促进排恶露。因为红糖是有促进生血功能，红糖比较温和也有活血作用。对产妇是有帮助的，但是要记住不能吃太多太久。

6.新鲜的瓜果蔬菜适当吃    产后的妈妈胃口一般不大好，这时可以食用些新鲜的蔬菜。不仅味道鲜美，还可以促进食欲，有效帮助肠道消化代谢。月子期间也有可能肉类食用比较多，适当吃些水果蔬菜更好促进每天摄入均衡的营养。