如果你身旁或者自己经常会遇到痛经这个大问题，那么您务必为她人，为自己，仔仔细细的阅读每一条，然后牢牢记在脑子里面，那么就更能知道如果减轻甚至是避免希望以下的经验会对您有帮助
工具/原料
1
补充钙
2
补充镁
3
维他命B
方法/步骤
1
如果你有痛经的习惯，那么在预计经期来临前一周，减少盐、糖、以及咖啡的摄入，这样能避免或者减轻疼痛
2
增加摄入高钙的食品，例如牛奶，酸奶，以及绿叶的蔬菜
3
如果你比较经常痛经，那么请记得高复合维生素B，会帮助得到缓解；尤其是维生素B6，非常有效，但是请记得，每天不要摄入超过100mg
4
如果痛经发生了，在肌肉部位增加热度，可以达到缓解；在腹部或者等同位置后背处，用热毛巾或者用热水瓶，去增加热度，减轻疼痛
5
轻微走动，因为久坐或者躺着，会让你感觉更加难受；散步，也是很有帮助的；一定的拉伸动作和瑜伽也会起到减轻疼痛的作用
6
如果痛经疼痛者下背也有些疼痛，请避免站太久可以站一会，坐一会，躺一会，每个姿势都不建议太久
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给痛经疼痛者按摩下背，也可以减轻疼痛很多经痛的人，痛多了，这个部位就会很不舒服
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如果以上方法，还是无法缓解，那么可以在咨询医生后，服用布洛芬（ibuprofen)镇痛药或者消痛灵（naproxen），强效止痛不过这种药副作用较大，不到万不得已不使用，即使要使用，也要和医生确认过才能使用
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最后也是养生来说非常重要的一点，适用于任何一种情况，那就是，多多休息，然后深呼吸，也可以听一些舒缓神经的轻音乐希望以上的方法/经验，会对观看者或者观看者身边的人有用，那么就不枉小编写那么多；我们都应该多关心自己，多关心身边的人
注意事项
1
如果这个阶段在服用中草药或者抗生素，请务必和主治医生咨询过，才能使用
2
如果你处于极端痛苦，伴有不同寻常的排出现象或者有大块淤血，或者有呕吐以及眩晕的症状，请务必与医生联系
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