如何缓解生理痛 痛经怎么办

热水

暖宝宝

培养记录生理周期的好习惯。正常的生理期在28-32天左右，通常以此作为女性健康的判定标准之一。所以女生应养成记录生理期的好习惯。可以用手机程序来记录，提醒功能还可以让你提早为之做出准备，以便避开出差、游泳等活动。

杜绝生活中一切“寒凉”的事物。如冷水、空调、冰饮、冰激凌等。有部分痛经是由于女性“宫寒”所导致的，冷水冷饮只会使情况加剧。平时养成不喝冷饮的习惯，不仅对痛经有缓解，还能减轻胃部负担，维持身体健康。

在生理期之前，会感觉到疲惫，或心情压抑、爱发脾气等情绪。此时可以听舒缓的音乐放松心情，或者练习瑜伽放松身体。也可以将你的烦恼向家人或伴侣倾诉。将情绪以正能量的方式释放。

平时按摩穴位也能有效缓解痛经。双腿盘坐，用双手从肚脐处向外侧按摩，每晚睡前按一按，坚持下去就会看到成效。

生理期时，注意下半身的保暖，适宜穿高腰裤，并在腰部和小腹可各贴一块“暖宝宝”。注意多走动少坐，多喝热水。剧烈痛经时，应躺在床上休息，并用热水袋热敷小腹。

勤更换卫生棉，约2小时应换一次。不穿紧身裤，应穿着舒适透气面料的服装。

痛经严重影响生活和工作时可以食用止痛药。专家标明痛经与子宫内膜前列腺素含量升高有关，那么前列腺素合成酶抑制剂常用的药物有布洛芬、酮洛芬、甲氯芬那酸、双氯芬酸等。

每晚采用淋浴的方式清洗外阴，可使用私处洗液，揉出泡沫妆清洗2分钟后，再用清水冲洗干净。