如何从调整饮食来改变你的身材

细嚼慢咽很多人吃饭都吃得快，特别是一些上班族，因为时间的关系，狼吞虎咽就草草解决一顿饭。其实，这不仅于健康不利，也会影响到你的身材。咀嚼是对保持苗条的身材有所帮助的，细嚼慢咽能够减小你的腰围。

餐前吃水果以前我们的习惯都是餐后吃水果有利于食物消化，可以让身体更健康。其实，在餐前吃水果可以很好地补充能量，增强饱腹感，与此同时，可以让我们在正餐时吃得更少，对于想减肥的人来说，最好还是餐前吃水果更好。

小碗吃饭用小碗吃饭，这个看起来起不了多大作用的方法，实际上对于想通过控制饮食来瘦身的朋友来说也是一种好的方法。因为用小碗吃饭，从一开始就不会盛得很多，一开始就少拿食物，进食得也就相对少了。

吃体积大密度小的食物这种食物一般来说会含有大量的纤维素，它们的热量含量一般比较低，吃这样的食物，不仅可以解决饿的问题，也不会让身体发胖。比如在吃饭之前，可以先吃一些沙拉，或是喝上一碗汤。

可以吃主食有些朋友想要减肥，一日三餐都只吃少量的食物，或是以一些零食代替主食，以此来达到减肥的目的。实际上完全没必要，这种方式不仅自己受罪，对身体也是一种伤害。不吃主食，身体营养不良，对减肥也是没有帮助的。

规律饮食吃东西也要有规律，如同我们的作息时间一样。有些朋友想要减肥，兴致勃勃地列出了减肥之计划。但是饮食却没有规律，也不能很好地坚持下去。常常是饿得不行了，然后就狠狠地吃上一顿，最终也达不到瘦身的目的。

吃早餐不管什么情况，吃早餐还是很有必要的，而且早餐要吃得比较可口营养才行，不能不吃也不要随便应付了事。