预防夜间腿部抽筋的办法

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睡前拉伸腿部。在睡前可以做些拉伸腿部的运动，促进腿部的血液循环。但不要过于剧烈否则影响睡眠，否则影响睡眠

敲打腿足部的穴位。腿足部的涌泉穴、足三里、委中穴等，通过敲打疏通经络运行，防止夜间出现腿部抽筋现象。

经常锻炼。俗话说的好生命在于运动，许多疾病的预防需要自身强健的体魄。

注意日常腿脚部的保暖。在春秋的季节，我国的北方大都比较冷，所以做好腿脚部的保暖很重要，有时候由于腿脚部着凉也会引起夜间抽筋。

切勿超限的腿脚部运动。大家都知道赛跑运动员在跑前一般都会热身，避免腿脚出现不适。而人体腿脚部做超限运动，有时候也会引起夜间抽筋。