精子质量差对于男性最直接的影响就是生育能力受到影响，甚至会导致男性不育症，给幸福的家庭带来严重的重创，其实，精子质量差的原因主要还是跟不健康的生活方式和环境因素造成的。那么，应该怎样提高精子成活率？
方法/步骤
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平衡膳食男性不能忽视自身营养，良好健康的饮食，特别是丰富的蔬菜水果、鱼类、肉类、蛋类等对强健精子都有很大益处，特别是含锌较高的食品(如牡蛎)更是增强精子质量不可少缺少的。
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锻炼身体，增强体质平时每天要适当的运动，但应当尽量避免长时间的骑车、骑马和过于激烈或消耗体能的运动，否则适得其反。
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禁烟戒酒吸烟有害身体，也有害精子，另外我们知道被动吸烟的妻子也会受到影响。计划怀孕要提前半年开始逐步减少烟酒。
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多吃含锌的食物含锌量高的食物有牡蛎肉、牛肉、牛奶、鸡肉、鸡肝、蛋黄、贝类、花生、谷类、马铃薯、蔬菜、红糖等。期间也可以配合蛋白锌硒咀嚼片来调理补锌，提高精子成活率。
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吃含钙食物。含钙食物中的钙离子能刺激精子成熟。含钙丰富的食物有虾皮、咸蛋、蛋黄、乳制品、大豆、海带、芝麻酱等。
注意事项
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以上均为个人经验，希望对大家有帮助。
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平时忌食辛辣刺激性食物。