如何有效的瘦小腹？如何快速的练出腹肌？

红薯 芹菜 粗粮

运动器材

多吃一些易消化的食物，或者是富含膳食纤维的食物，注意营养均衡

可以适当的运动，不宜久坐。可以跟着某些健身视频练一下腹部，仰卧起坐就是个不错的练习方法奥。

最后就是要持之以恒，功夫不负有心人。