身体是革命的本钱，是以一切行为的本源。要想过的好，首先得有好身体。现代人都希望拥有好的身体，远离疾病。 那么拥有好身体的最佳办法是什么呢？吃保健品还是通过锻炼身体，还是其他方法？ 现代健康医学告诉我们，最好的办法就是通过适当的体育锻炼来达到身心健康是最佳途径。
方法/步骤
1
科学锻炼 科学锻炼身体的原则，就是指科学地锻炼身体必须遵循的规矩。首先要选择合适的时间进行锻炼： 人体体力的最高点和最低点受机体“生物钟”的控制，一般在傍晚达到高峰。比如，身体吸收氧气量的最低点在下午6：00；心脏跳动和血压的调节在下午5：00到6：00之间最平衡，而身体嗅觉、触觉、视觉等也在下午5：00到7：00之间最敏感。因此，综合来看傍晚锻炼效果比较好。
2
根据自己的喜好进行一些适当的运动，紧持每天半小时到一小时，健康身体倍你一生。
3
1、锻炼身体最有效的方法自然是有氧运动了，比如跑步，每天跑坚持跑，每天出一身汗(30分钟以上)；另外如骑车、游泳、使用运动器材等都是较好的全身有氧运动 ；
4
2、增强力量性的的锻炼，如果没有条件去健身房，那么建议在家做俯卧撑、做俯卧撑，坚持一段时间你身体的力量就会上去了，那时也成了习惯就能达到増力强体的作用；如果有条件去健身房就在教练的指导下进行，这样的效果会更好一些的；
5
3、体育锻炼贵在持之以恒，不管什么方法坚持不懈是最重要的，三天打鱼二天晒网，再好的方法也没有用的，这一点很重要一定要记住,身体锻炼的目的是要有一个强健的肌体、良好的精神状态、以提高应对日益增加的工作和家庭压力能力。
注意事项
1
选择适合你的方式。
2
坚持每周三到四次。
上一篇：夏季如何科学锻炼
下一篇：如何让你更科学的进行热身运动