很多人平时说话好好的，可就是在参加比赛、活动的时候怯场。脸红、心跳加速、流汗、声音颤抖这些都是紧张的表现。如何克服紧张心理，让自己轻松自信地完成一场比赛呢？
工具/原料
1
演讲稿
2
演讲准备工作
方法/步骤
1
熟悉演讲稿，最好能做到脱稿。可以在家人面前先表演一下，注意自己哪些地方不流畅，不流畅就说明你不熟悉这些文字，把那些容易卡住的生僻的词语换成自己熟悉的更能掌握的文字。
2
用手机里的录音模式录下自己的声音。反复听听，找出自己觉得需要改进的地方。
3
多在镜子前练习语速、表情及手势。
4
去人多的地方,并假定这里就是你表演的地方，然后在心里或者小声说出来。
5
越是紧张越容易口渴，所以，当感觉到心速加快的时候可以适当喝点水，做做深呼吸，听一些轻松的音乐。
注意事项
1
演讲稿不宜过长，抓住重点，容易记住就行。
2
如果您认可这篇文章，请点一下投票或者关注，谢谢。
下一篇：classin怎么取消上台？