上台演讲时如何克服紧张

回避目光法：转移目光，采取流动式的虚视方法，有意识地回避目光对视，保持良好的心境。

呼吸松弛法：运用深呼吸松弛紧张情绪，具体做法是站立、目视前方、全身放松、做深呼吸。

自我陶醉法：假想自己获得成功的情绪，就会信心倍增。