失眠时如何快速入睡

失眠是现在中老年人以及大多数年轻人普遍面临的一个问题。晚上睡不好会影响第二天一天的工作，还会使新陈代谢紊乱，让人处于亚健康的状态。本人通过总结多年失眠的经验，有一个小方法，可以快速入眠，但是不能保证对每个人都有用。

方法/步骤

睡前看会书，尽量是使自己放松的书籍，例如心理类，历史类书籍，在阅读的同时，进行少量的思考。不推荐科幻及武打类。