不知道你有没有这种经历，经常是需要时间也不算晚，但是，睡着以后，好像还做了很多梦，早晨起来，又不能清晰的描述这些梦都是什么，导致，精神萎糜。其实这种状况实际上，是需要提高睡眠质量，让我们看看，有哪些方法，可以提高睡眠质量？
方法/步骤
1
大陵穴位。这个穴位位于手腕关节横纹，正中间的凹陷处。可以通过用无名指按压的，方式，按压的力度，为至，酸痛左右，应该持续35秒，用六次。频率。
2
按摩内关穴。内关穴位于手腕两根，手筋的凹陷处的中间部位。用拇指按压的时候，会有微微酸胀的感觉，可以采用按压3-5秒，然后再揉搓一分钟。
3
按摩神门穴位。这个穴位于手腕处，偏向小指，一端有一个凹陷处，你用手指探索，摸一下就可以知道，这个用拇指指尖按压这个穴位，3-5秒，很容易产生睡意。
4
使用眼罩失眠或者睡不着的人在很大程度上容易受到外界的影响，如果使用眼罩，可能会让你的受外界干扰程度减轻。
5
可以试试点燃香熏灯香薰灯散发出微微的清香，让自己在一个比较静逸的环境里很容易通过调整，快速入睡。
6
泡脚其实睡眠质量的提高和泡脚有很大的关系，这是因为泡脚以后人整个身体都会放松，精神也放松，躺在床上很快就会睡着了。
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