晚上的睡眠关系着我们的健康，每个人有每个人的睡眠方法，今天来介绍一下。
工具/原料
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睡眠
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技巧
方法/步骤
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1.喝水太多会导致容易上厕所，直接影响睡眠的质量，所以睡前尽量不要喝水。
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2.强光会影响我们的睡眠质量，要控制一下，所以如果你对光线敏感的话，尽量遮蔽光源。
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3.玩手机容易让人大脑过度兴奋，然后失眠，所以最好不要睡前玩手机，所以移动要控制自己玩手机的频率，一拿住再放下就是几十分钟后了。
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4.吃的太饱影响消化不利于睡眠，所以睡前尽量别吃东西，而且会发胖。
注意事项
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早睡早起
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多多锻炼
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