牛肉富含优质高蛋白，低脂肪，多种维生素，少量矿物质，营养价值极高，其组成比猪肉更接近人体需要，具有滋养脾胃，补中益气，强筋健骨的功效。因为种种好处，所以尽量多食牛肉，特别是小孩，正在长身体打基础的阶段，来份香喷喷的窝蛋牛肉煲仔饭，既美味又营养。话不多说，看一下我的窝蛋牛肉煲仔饭做法吧！
食材
1
牛肉 150克
2
西兰花 1颗
3
大米 3人份
4
鸡蛋 1个
5
胡椒粉 1茶匙
6
生粉 1茶匙
7
盐 半茶匙
8
生抽 2汤匙
方法/步骤
1
准备好材料；
2
大米提前浸泡30分钟；
3
把浸泡好的大米倒进去，放入适量清水，水量不要太多，比米的表面高出一点即可，大火煮开后转中小火煮20分钟；
4
把牛肉切成薄片；
5
放入蛋清、生粉、胡椒粉和盐、1汤匙生抽，抓匀腌制30分钟；
6
20分钟后打开盖子，把牛肉铺在边缘，盖上盖子继续焖15分钟，把牛肉焖到变色8成熟；
7
焖饭的过程中可以烫一下青菜，西兰花放入锅里焯熟后捞起备用；
8
打开盖子，敲入一个鸡蛋在中间，盖上盖子焖到鸡蛋变熟；
9
用半汤匙油和1汤匙生抽1汤匙凉开水混合在一起，刷或者淋在牛肉上面，放入西兰花即可；
注意事项
1
1.牛肉要取嫩的部分，腌制时间要足够长才够味。
2
2.喜欢吃溏心蛋的朋友们可以再晚一些加鸡蛋，饭的温度足以让蛋液变熟，逐渐变成温泉蛋的口感，滑嫩可口！
3
3.砂锅底部抹油时切忌不要省！不仅是为了煲仔饭更入味，而且还可以防止砂锅底焦了
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