怎么睡一个好觉

一个闹钟

一颗平静的心

对于一个经常失眠的人来说，规律睡眠时间是很重要的，而到了该睡觉的时间我们手头可能还有许多事情要解决，所以应该提前有意识的提示自己在该睡觉的时间睡觉，提前把事情安排好，并且在睡觉时间提前两个小时在一定的时间间隔处设置闹钟以提醒自己。

在晚餐开始时就应该为晚上的睡眠开始做准备，首先晚餐以清淡为主，七八分饱就好了，为了避免多食给身体带来不适感，晚餐后饮水应适量。人体在睡眠时水分会流失，睡前应适当补充水，但应控制好量，避免半夜起床上厕所。

晚餐后不应该进行一些很刺激神经的活动，这些会很容易让大脑兴奋不利于安神，从而影响入睡，可在睡前一小时进行适当锻炼，以有氧呼吸为主，也可以散散步舒缓心情，静心神。

睡觉之前洗个热水澡，没时间的话也要用热水泡泡脚，十分钟为好，人的脚上有很多穴位，泡脚会很大程度减轻白天的疲倦感，放松大脑，有助于入睡与提高睡眠质量。

在枕边放几本书，就那种随手翻翻的书，剧情连接并不是很紧密的，睡前可以翻翻；躺下的时候双手折叠放在颈部，大拇指揉按颈部，这比较容易放松大脑，颈部的风池穴多揉揉有助于睡眠。