怀孕期间如何补充叶酸，钙和铁呢

叶酸从备孕期间就要口服，一般量在400-800mg，一直要口服到早孕头三个月，叶酸可以预防宝宝神经管畸形。

如果孕妇的早孕反应非常严重的话叶酸可以放在睡前口服，一般吸收比较好也可以减少反应。

一般来说，早孕期间是可以不用口服改变的，每天需要的钙含量是1000mg，可以通过两杯牛奶，每杯250毫升来补充，如果反应太大的话一杯牛奶可以换成酸奶。

对于有乳糖不耐症的孕妇，可以通过吃奶酪来补钙，一般三片牛奶可以抵一杯牛奶的含钙量。到了孕中期，需要的钙达到1200mg，如果食物补充不够可以口服钙片。

铁的话早孕中孕期间可以通过进食各种牛肉等红肉，动物内脏等补充的。

孕晚期如果有比较严重的贫血一般建议通过口服铁片来纠正贫血。