随着生活水平的提高，越来越多的人在体检种被告知有脂肪肝。这种情况下我们该如何调整饮食，合理膳食呢？
工具/原料
碳水化合物
方法/步骤
1
控制食物总能量的摄入。我们可以根据体重进行计算，一般每公斤摄入能量低于30千卡。
2
适当增加蛋白质的摄入。优质蛋白有助于肝细胞的修复和再生。常见富含优质蛋白的食物有鱼,瘦肉,牛奶,蛋类,豆类及豆制品。
3
减少碳水化合物的摄入。过多不能消耗的碳水化合物会转化为脂肪，导致脂肪肝的形成和加重。
4
适当的吃谷类和薯类的食物。谷类最好选择粗加工的类型。
5
减少糖类的摄入，以及蜂蜜、果汁、蜜饯、甜点、含糖饮料的食用。
6
还要控制脂肪和胆固醇的摄入。同时保证维生素、矿物质和膳食纤维的摄入，以促进代谢的进行。
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