大家都知道，跪姿俯卧撑属于最基础的一种俯卧撑，可以很好地锻炼腹部核心力量，现在我们就来看看怎样在家轻松做跪姿俯卧撑吧
工具/原料
1
家用小凳子
2
靠枕
方法/步骤
1
两腿交叉绷紧跪在靠枕上，手撑在板凳上，板凳最好不超过30厘米，成下图姿势
2
腰腹收紧，肩膀与腰腹臀部呈一条斜线，手掌与肩膀同宽
3
弯曲手臂，注意重心，建议新手每组30个，一天3-5组
注意事项
1
腰腹部不能下榻
2
可以使板凳靠墙，避免滑倒
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