孕妈在整个孕期不仅对胎宝宝身体影响很大，也会对自己有一定影响，所以孕妈在孕期要学会疏通自己的情绪，同时家人也要多多包容关心孕妈妈，那面对不良情绪，孕妈要如何缓解呢？下面总结了几条，可以尝试下:
工具/原料
孕妈要学会自我控制
方法/步骤
1
买买买，这对喜欢购物的女孩子来说是管用的！
2
吃吃吃，女孩子中总有那么几个吃货，如果吃能缓解不良情绪，对孕妈来说也是一件好事，即缓解了情绪又补充了营养！
3
找个自己喜欢的事情做，比如去公园溜溜，或者看一场电影，或者看书学习等等！
4
多想想胎宝宝，孕妈生气对胎宝宝影响最大，想想胎宝宝也在努力的成长，想想宝宝出生后可爱的样子，反正孕期不管怎样都要慢慢过，何不快快乐乐的过呢！
5
找闺蜜倾诉，把这些不良情绪发泄出来可能就会感觉好很多了！
6
静心练习，找个舒服的地方听听音乐，做做孕期瑜伽等！让自己的心态平静，就不会那么冲动了！
注意事项
孕妈一定要控制自己的情况！
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