什么方法可以降血脂

一、饮食疗法   每天早餐吃一碗燕麦粥，持续八周就能让人体血液中坏胆固醇浓度降低10%。食用燕麦是一种改善血脂的重要饮食方法，可以减少发生冠状动脉硬化以及心脏病的危险。它对于超重或者肥胖的高脂血症患者尤为适宜。晚餐吃3瓣大蒜，每天吃3瓣大蒜，持续八周，可以让血液中坏胆固醇的浓度降低10%。长期吃大蒜的人，血管内壁的沉积比不吃大蒜的人轻很多。每天吃50克洋葱：洋葱几乎不含脂肪，却含有前列腺素A、二烯丙基二硫化物以及硫氨基酸等成分。

二、戒烟限酒科学研究表明,长期吸烟或是酗酒均可干扰血脂代谢,使胆固醇和甘油三酯上升。所以老年人最好是戒烟限酒。吸烟包括自己吸和吸二手烟。这两种形式对自己对他人的健康都存在很大隐患。有吸烟习惯的比不吸烟的患高血压的几率大。

三、改善生活方式高脂血症患者应注意生活方式要有规律性。适当参加体育活动和文娱活动,保持良好心态,尽量避免精神紧张、情绪过分激动、经常熬夜、过度劳累、焦虑或抑郁等不良心理和精神因素对脂质代谢产生不良影响。

四、饮茶疗法实验研究证明:茶叶具有降低血脂、促进脂肪代谢的作用,绿茶，枸杞菊花茶，九叶蓝，山楂荷叶茶都有一定的降血脂效果。