晨跑的乐趣与好处

晨跑时间在7点左右为宜，不宜太早，大清晨的空气没有过多的污染，造成身心上的无比愉悦，这可能与内啡肽的释放有关，这种荷尔蒙会给身心带来平和、安静和清新的效果。这是减轻生活压力的好办法，同时，一个好的开始是一天精神动力的源泉，这是精神方面的好处.

健康方面的角度，晨跑可以放松你的眼睛，对矫正视力有极大帮助.长期坚持晨跑，人体心肺耐性和机体活性都会增强，这是你有一个好身体必须的元素.还有这是肥胖人群脱单的必杀技，晨跑可以消耗你大量的糖类，特别是空腹时，瘦身效果显著.对青少年长期学习造成的脊椎问题也有很大帮助.

最后说说晨跑的乐趣，也为大家坚持晨跑打下基础.我个人十分喜欢晨跑，先谈谈自己感受，这是个独立自由的空间，大早上的人和车都不是很多，感觉整个城市都是自己的，享受着飞翔的感觉，就好像朝着自己的梦想在前进，这绝对是种很爽的感觉，这个时间全是属于你自己的，没有束缚和压力.

晨跑前必须进行热身操

跑步前最好喝一杯水，避免机体缺水，还可以提高新陈代谢