50岁左右，人的身体素质有一个明显的下降，进入一个新的生命时期，就是更年期，和青春期相反，青春期是身体及心理日渐强壮，更年期是体能、精神状态逐渐下降。女性的更年期有一个很明显的变化，是月经日渐减少，直到绝经。怎么推迟更年期的到来，推迟绝经，是保持女性健康地顺利进入老年期的重要条件。怎么做到这一点呢，以下几条建议供参考：
方法/步骤
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一、精神状态上做适当的改变。时刻记住自己已经不再是以前的超人了，不要再为了赚钱拼命工作，要保证合理的休息时间。把一切看淡，不要再和人一争高下，保持平淡的心态，健康比什么都好。
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二、日常饮食做适当的调整。保持荤素搭配、多饮水，少喝饮料，禁烟限酒，可以考虑将黑豆、和芝麻、红豆、薏仁米混合打成粉末，每天取10-20克，用开水冲饮，可以安神。
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三、保持运动的习惯。每周至少运动4次，有氧和无氧相结合，适当的条件下可以举重、深蹲，要注意强度要合适。请放心，你不会变成金刚芭比。
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四、如果发现身体不良，先去看看西医，检查有没有明显的疾病，然后看看中医，调理一下。 有句俗话：百病易治，一湿难除。尤其是不爱运动的中年人，很多亚健康的状况，都是体内湿气过重导致的，湿气过重也容易导致月经不调，经期缩短，因此除湿是一项重要的调理措施。除了去医院看中医，也可以使用一些保健仪器，某宝、某猫上有很多。
注意事项
精神、心理状态保持轻松，饮食保持合理、生活习惯良好，合理的运动，相信你会推迟绝经，健健康康进入老年。
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