健身是很多朋友的爱好，它可以使我们的体魄更加强健，那么你知道如何正确的使用瑜伽球吗？今天我就和大家分享一下经验，希望能帮助到大家。
方法/步骤
1
身体俯卧，双脚并拢，用小腿压住瑜伽球，双手撑地与肩同宽。
2
向身体两侧交替卷腹提膝，保持臀部与腹部收紧，重复16遍。
4
平板支撑时不要出现塌腰时刻收紧臀部和腹部，保持平衡坚持30秒。
5
腰部和背部贴在瑜伽球上，手脚触地保持平衡，腹部会有强烈的拉伸感坚持40秒。
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