【五招】如何对抗”感冒大军”来袭

秋乏冬眠，都是在还夏天欠下的债。经过炎热苦夏，人体消耗增加，同时睡眠质量不佳。当气候转凉，宜人舒适的冬季来临，自然要将前面的亏空补一补。-----充分的休息是缓解疲乏的不二法宝，泡脚可以帮助你睡得更安心。在睡前二十分钟的泡脚，水温适宜，对于缓解疲劳、改善睡眠有很好的帮助。加入一些小作料，例如红花、生姜等效果更显著。

脆弱的呼吸道：气候由热转凉，各地的大风更是让人冷到发狂，冷空气对呼吸道黏膜产生一定的刺激，再加上干燥的气候以及霉菌、尘埃、花粉等刺激因素，呼吸道疾病就更容易发作了。---坚持按摩面部穴位，尤其是鼻旁和鼻窦周围的穴位，如点搓鼻根、揉印堂。手法一定要稳准狠，即使会有点疼痛，也不能轻易放过哟。

肠胃小哥不良反应：冬季天气转凉后，不少人胃口大开，此时也是肠胃炎、消化不良、便秘等病症的高发季。病从口入，所以感冒君就这样攻击你的肠胃大本营。粥品是养肠胃好搭档---　南瓜粥、小米粥、百合莲子粥、银耳粥等，都具有和胃补脾、润燥养肺的功效，是冬季改善肠胃不和的最佳选择

多吃水果蔬，少吃辛辣烧烤食物：夏天疯狂的烧烤季已经过去啦，就不要再迷恋肉串！。此时应该多吃富含维生素的食物，用新鲜的蔬果赶走疲乏感。另外，可以适当摄入优质蛋白质，精选瘦肉、鸡蛋及大豆制品等。

未病先防、防病治病增免疫：　孩子是易发感冒的人群，家里应适度“囤药”，既能抗病毒、还能提高免疫的馥感啉口服液是不错的选择。