方法/步骤1
1、有规律的作息时间, 夜间是生长激素分泌最旺的时候，小孩的生长的激素在进入睡眠后的四十分钟开始。保证充足的睡眠是非常重要的。
方法/步骤2
2、不要做过强的运动，比如马拉松，举重。适量的运动和休息相结合
方法/步骤3
3、不沾烟酒，不吃刺激发育的食品，否则易早熟！如蜂王浆、含激素的饮料，自然成长才是最好的
方法/步骤4
4、保持良好的情绪，不要过于急躁，波动的情绪会影响人体的内分泌系统。
方法/步骤5
5、保持营养均衡，不能偏食，蔬菜说多要多吃
方法/步骤6
6、多吃含钙多的食品，要高钙纯牛奶，睡前喝一杯热鲜奶，促进睡眠和生长激素的分泌