这个是成品的，，因为大学现在修的是食品安全与监管，其中也开设了营养，养生科目，再一次营养科上，，，老师给我们放了一个关于食品讲座的视频，使我记忆犹深，刚开始不信，，后来当谈到他的年龄时我就吃惊了，在我看来也就五十多岁的老人，，结果他突然来了一句，，大家猜我多少岁，讲座台下的听友们说的还挺一致50多，，他突然来了一句，你们都错了，今年我七十九了。他说他每天早晨都会喝一碗小米粥，，一喝就是20多年。。。这时我就开始想象自己老了什么样。。天天吃些小零食，，无节制的喝酒，，我还是个女生，当时我就一哆嗦，，平时不爱学习的我赶紧拿起笔将老师说的几样记了下来。虽然现在不会每天像他一样喝小米粥，，但会有了一个合理的饮食，，也告别了小食品。我的问题就在于坚持与忍耐。。对于现在的年轻人都会急于求成，，成不了就半途而废。。这也应该是大家的问题所在吧。希望注重养生的朋友，，一定要坚持，，慢慢来，，成为习性就好了，。。下面就为大家推荐一下六大美容食物啦。是不是很心急，，那就往下看吧。。。我会把它全写在方法步骤里。。。
食材
1
小米 根据自身情况
2
红酒 一杯即可
3
酸奶 一盒每天
4
蘑菇汤 根据自己用量
5
豆浆 根据自己用量
6
大骨汤 一碗至两碗
7
水（稀一点） 两碗水一碗米
8
杯子 小杯一杯
9
水(稠一点) 一碗米一碗水
10
杯子 大杯半杯
方法/步骤
1
小米粥；（问我父母说根据自身情况，喜欢稀一点还是干一点）正常是一碗米一碗半水。早晨喝最适合。。
2
红酒；晚上睡觉前喝一杯红酒，有助于睡眠。。睡觉是也是一种很重要的美容。。。。
3
酸奶；一觉醒来，来一杯酸奶，，有助于代谢。。排除体内的毒素。。。
4
豆浆；早上来杯豆浆，和小米粥交替着喝。。。。
5
蘑菇汤；蘑菇是一种真菌，可以分解身体内难代谢的物质。。。
6
大骨汤；一提到大骨头，，大家首先就想起了胶原蛋白，而在美容里补充胶原蛋白，，维持细胞的代谢旺盛是必不可少的。。。
注意事项
1
上一篇也发了、早睡早起，多喝水。。
2
远离烟，适量喝酒。。。
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