如何自我缓解压力

“看开点”我们常说的这句话其实就是一种打鸡血，并不是正能量的代表和化身。其实也就是一句没有实质意义的话。

正能量是更完整的看待一件事情，对待自己的事情保持一定的距离感。压力大多来源于关注点的症状化。也就是是说我们往往只关注我们的症状而其实要解决的是如何让症状消失，让背后真正的压力浮出水面。就行失眠一样，很多人的观点是如何能够解决失眠，实际上需要解决的是什么原因造成的失眠，原因解决了，失眠随之就好了。

把自己压力的来源分类解决。画一个圆圈，然后把圆圈用4线分成8份。然后把自己的压力写在其中，把自己可以解决的事情在圈内画个凹线，自己把握越大，弧度可以画的越大。这属于可控压力，对于这种压力关注结果和效率。越早完成越好。

把需要别人帮助的部分在圆的外部画个凹线，需要别人帮助越大，弧度越大。这个部分属于不可控的压力。这种压力你所需要关注的是怎么在这件事情上得到意义和快乐。如果这件事件没有意义快乐，那做这件事情的初衷又是什么呢？

想想自己在遇到压力的时候是如何给自己解决压力的，一般分为4类：一种是与身体有关的运动，逛街，抽烟，喝酒，吵架，哭等，一种是爱好，比如琴棋书画等，一种是人际交往，约会，旅游等等最后一种是精神世界的的放松比如发呆，打网游，看小说等等。

尽可能多的写出帮助自己排泄压力的方法，在这四类中至少单项超过5种的要有3个类别以上，这说明选择帮助自己排泄压力的方法比较均衡

过于偏向于一类发泄的方法，这是远远不够的，需要多尝试那些自己没有尝试过的方法，应对压力最大的点是平衡。

关注自己心理的困难，心理的恐惧，战胜的方法，找到对自己包容，坚信自己的照料者。在他们的帮助下和有爱的氛围中不断的走出压力，走向积极。

培养自己的爱好，弹琴，爬山，跑步等可以在有压力的时候通过自己的爱好来发泄出来。