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怎样吃红署叶更有营养

红署叶是日常生活,我们最常见的蔬菜之一,它含有丰富的食纤维,和维生素A等多种物质,是我们人类一日三餐必不可少的佳肴,下面大家就一起来看看怎样吃红署叶才能更有营养。
方法/步骤
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方法一:蒜茸红署叶做法:将嫩红署叶茎洗净,放入沸水锅中焯后捞出用凉水冲凉,切成段,大蒜剥皮捣成茸,炒锅放置火上,放素油烧至四成热,放入大蒜蓉炒出香味,加入嫩红署叶茎翻炒,加入鲜汤、精盐,黄酒炒入味,加入味精,麻油,撒上剩余的蒜茸拌均匀即成。

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方法二:红署叶粥做法:将大米洗净,放入锅中,盖上锅盖,熬制半小时左右,再把红署叶放入锅中和大米一起熬制,20分钟红署叶粥可做成,盛在碗里即可食用,这样熬制出来的粥不仅营养丰富可口。

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方法三:红署叶炒豆腐做法:将洗净的红署叶,切成一段一段的放进盘子里,准备豆腐一块,切成小方块,把铁锅放在火炉上,烧至四分热,倒入调和油,把生姜末下锅翻炒几下,待味出来后,把豆腐倒下去翻炒几分钟等豆腐表面起金黄色时,就可将红署叶放入炒锅中和豆腐翻炒,待红署叶全部成软条时,就可出锅了,一道美味的红署叶炒豆腐佳肴就完成了。

方法/步骤2
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方法四:蚝油红署叶作法:红署叶摘去老茎,用清水冲洗干净,红辣椒切成节,蒜瓣去皮,将2/1长期以来匙生粉和3汤匙清水调成生粉水,烧开锅内的水,加入一汤匙盐和2汤匙油,放红署叶烫至叶子变软,捞起来沥干水,加入3汤匙油,以小火爆香蒜和红辣椒,倒入1怀清水,加入3汤匙耗油,1汤匙米酒,1/3汤匙白糖和1/5汤匙盐拌匀煮沸,倒入生粉水勾薄芡,放入烫好的红署叶翻炒均匀,即可上蝶。

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方法五:排骨皮蛋炖红署叶作法:皮蛋三个、粉条小捆、白萝卜一根,生姜10片、排骨一根,把排骨洗干净,砍成一节一节的,放入锅内,等水至沸腾放入生姜片和白萝卜一起炖,大火炖20分钟,改成小火炖半小时后,同时放入粉条,和皮蛋红署叶熬至10分钟,即可食用。

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方法六:蘑菇鲫鱼炖红署叶作法:把买来的鲫鱼清洗干净,剁成块,放入铁锅内,盖上锅盖至水沸腾时,随即把生姜片和蒜片放入锅,去除鱼的鱼兴味,再把蘑菇洗净去根部,切成丝,放至锅中和鱼一起炖,大火炖半小时后,改成小火炖半小时,鱼炖的时间越长里面的汤汁也有营养,最后放红署叶炖至15分钟即可。

方法/步骤3

方法七:小葱炒红署叶作法:把买来的小葱捡掉烂掉的部分去根,洗干净切成葱段,然后把烧锅放至火炉上烧热后,倒入调和油,把红署叶放进锅内翻炒几分钟后变软,再放入葱段,盐、味精、花椒等调料,即可出锅了。

注意事项

提示:不是所有人都适合吃红署叶哦,肠胃消化不佳的人,肾病患者,都不宜多吃。

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