相信很多朋友都有曾经有试过落枕，也就是脖子不能转动，一转就疼得历害。这都是前一天晚上睡觉姿势不对，或者长期低头玩手机或玩电脑造成的。虽然落枕不是什么严重的病，但疼起来也可大可少，有的甚至坐立不安，睡也睡不好。那么出现这种情况，我们应该怎么办呢？下面小编就推荐几种方法给大家，让大家可以缓解一下疼痛。
工具/原料
1
落枕人群
2
睡觉姿势不正确、长手低头玩手机、玩电脑游戏
方法/步骤
1
首先我们可以用热敷的方法。我们可以打一盆热水，水尽量是要90度以上的热水，然后把毛巾浸透，捞起小心拧干，趁毛巾还热的时候，敷在脖子疼痛处，等毛巾冷了，继续放热水，捞起拧干，重复几次，对疼痛是有所缓解的。
2
可以用按摩脖子的方法。我们将两只手掌相互搓热，然后把手掌心捂住脖子的两边，来回轻轻的搓动，记得运作一定要轻，手法不能太重，然后再用两只拇指按住喉部，另外八只手指轻轻的捏住脖子，上下揉动，重复动作十几分钟，会减轻疼痛。
3
低头抬头运动法。还记不记得我们上学的时候做过体操，有个叫做抬头运动的动作。我们双手插腰，头往下低两下，抬头向上两下，动作一定要慢，不能快，不然更加痛。如此循环十几分钟，也是可以缓解痛苦的。
4
手掌拍打脖子方法用一只手掌轻轻的拍打痛的地方，力度要控制好，不能太大力，也不能太轻，目的是把里面的血液打动，打流畅，减轻脖子的肌肉紧张程度。这一招的效果其实也不错的。
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运用药物治疗有些朋友落枕严重，坐立不安，痛得非常历害，这时可以去医院用打针的方法可以缓解痛苦。这种方法针对严重的情况，对缓解痛苦很有效果。
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