睡眠不好，容易整日没精神，心情也不佳，严重者还可能患病，小编以前也睡眠不好，经常性的失眠多梦，现在全好了，小编为大家分享调节睡眠的方法。
良好的晚膳习惯
晚上要吃晚餐，但不能吃的太饱，睡前不易吃让大脑过于兴奋的食物，晚餐以清淡的食物为主，不易吃太过油腻的食物。END
良好的睡姿
睡眠不好的人不太适合仰着睡和趴着睡，睡眠不好的人侧睡更能保持呼吸顺畅，也就更容易保持良好的睡眠。
饮食助睡眠
睡眠不好的人，睡觉前可以吃褪黑素、维生素B或者喝一杯牛奶等，食用一些有助于睡眠的食物，通常可以提高睡眠质量。
适当的运动
每天花半个小时运动，身体会比较健康，对睡眠也有好处。另外，睡前不易做剧烈运动，不能让身体过于亢奋。
养成良好的作息时间
睡眠不好的人晚睡更不易睡着，并且很容易把睡眠时间颠倒了，晚睡睡不着，白天起不来。所以睡眠不好的人可以尝试晚睡10点开始上床睡觉。中午可以进行适当的午休，下午3点以后就不要睡觉了，晚睡才睡觉。
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