我们在平时的生活和工作中，常常会感觉到很累，因此需要很好的睡眠才能够帮我们缓解身体的疲劳，但是，有些人往往睡眠不好，晚上睡不好白天没精神，对我们的生活的工作造成很大的影响，今天我们就来看看，改善睡眠的方法有哪些?
工具/原料
1
红枣、麦冬、牛奶
2
梳子、书
方法/步骤
1
不要过饥或过饱，睡前喝点温牛奶
2
睡前1小时不运动，剧烈运动会影响睡眠
3
泡泡脚：老年人、手脚冰冷者最适合
4
4、梳梳头：每天梳3-5次，每次5分钟
5
看看英文、读读枯燥的书，不看刺激的书和电视剧
6
睡前不喝浓茶、咖啡、酒
注意事项
睡前可以做一系列调整呼吸、缓和心情的动作，例如冥想、打坐。学会调整呼吸，慢慢、有节奏的深呼吸，可以让身心静下来，帮助更快入睡。
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