丰盛的午餐是一天最主要的正餐，也是充实能量，补充营养的最佳方式。
工具/原料
1
食材
2
个人
方法/步骤
1
可以在午餐时进食蛋白质和能量比较丰富的食品，比如牛肉，海鲜等，同时配以青菜。
2
可以在午餐时，进食些粗纤维类的食品作为搭配，这样更利于吸收。
3
可以在午餐后进食一个水果，让维生素也得到补充，也可以喝一两杯果汁饮料，要浓度大些。
注意事项
1
要注意适量饮食。
2
不要喝冷饮类的。
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