和男人相比，女人的体质本就要弱一些，加上生理发育成熟的女性每个月都会经历月经，流失大量血液，所以很多女性都容易出现气血亏损的现象。
方法/步骤
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2、饮食注意事项三餐要规律，营养补足不节食 。一日三餐要有规律，要吃得丰富多样，保证人体摄入足够的铁元素，有效预防、缓解缺铁性贫血症状。多用铁锅炒菜。使用铁锅、铁铲炒菜时会产生一些小碎铁屑，这些铁屑溶解于食物中，形成可溶性铁盐，容易让肠道吸收，对于补铁大有益处。忌过量饮茶及咖啡。因为茶叶中的鞣酸和咖啡中的多酚类物质可以与铁形成难以溶解的盐类，抑制铁质吸收，所以，在日常饮食中应多选择新鲜果汁及其他饮品。
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哪些不良习惯易致缺铁性贫血?1、生活无规律由于工作、学习及生活压力过大，很多人会出现精神疲劳、体力消耗过度、食欲不振、饮食时间不规律、睡眠不好等亚健康状态，长此以往极易诱发缺铁性贫血。 2、常饮茶与咖啡很多人喜欢将茶、咖啡作为主要饮品，两者的养生功效是值得肯定的，但是浓茶、咖啡的单宁酸会与铁质结合形成不溶解的铁，即单宁复合物，将会抑制铁质吸收。 3、饮食结构不合理对于上班族，尤其是女性上班族而言，饮食结构不合理是引发缺铁性贫血的重要原因。很多女性为保持体型，而不吃主食、肉类、蛋类，人体很容易缺乏蛋白质和维生素B12、钙、铁、锌等微量元素。如果人体长期缺铁，缺铁性贫血也就难以避免了。
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