抑郁症，估计大家即使得了也都不会想承认，担心别人知晓了会对自己疏远。那么，得了抑郁症不去医院怎么办?医生表示，得了抑郁症，作为患者，首先不能慌乱，毕竟，这不是一种绝症，其次，选择一种专业的疗法，积极的加以治疗，是非常关键的。抑郁症患者自身可以做好心理调节，心理治疗也是很关键的。
工具/原料
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自己
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每天记录的小本本
方法/步骤
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1、每天制定计划，定计划留有余地 每天晚上睡觉以前，考虑明天干什么。计划不能定的太高，也不要太低，充分留有余地，这样每天都可以顺利完成计划。
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2、抑郁症自我调节应尽量多参加一些活动尝试着做一些轻微的体育锻炼，看看电影、电视或听听音乐等。可以参加不同形式和内容的社会活动，如讲演、参观、访问等，但不要太多。
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3、抑郁症自我调节应及时肯定自己 每天晚上睡觉以前，要充分肯定自己这即将过去的一天的成绩和进步，不讲消极的东西。能写日记最好，把好的体验、进步、成绩记到日记上。天天都这样记日记，觉得生活会越来越有意思。
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4、抑郁症自我调节应坚持正常活动 有的患者本来可以正常上班、可以正常做家务，却不去上班、甚至连家务都不做。这是很有害的。越这样越感到自己没用。实际上患者有能力完成工作任务，有能力搞好家务。只要该干的坚持干，自己的情绪就不会日益低落。
注意事项
医生表示：抑郁症的治疗并不难，只要大家做好平时的注意事项，积极的配合治疗抑郁症的工作，很快就会摆脱抑郁症的困扰的!