练习瑜伽注意事项，初次练习瑜伽需要注意什么？

瑜伽练习

养生健康

1、不要急于马上入浴练完瑜伽，虽然出了一身汗，但不要马上洗澡，应等汗水干后，稍作休息再洗澡。如果不注意，用冷水洗澡，可能会着凉，因为练瑜伽后，人体毛孔扩张，易被寒气侵袭。

2、练瑜伽前后一小时不要进食刚练完瑜伽就进食是大忌，对身体会造成伤害。为避免身体受损，要提高警惕，在一个小时后再进食，另外，进食时，不要吃煎炸油腻的食物。

3、入浴前后半小时不要做瑜伽刚洗完澡，半个小时内不要练瑜伽，因为此时，人体血液循环速度快，血压高，练瑜伽容易让人出现不适症状，如恶心呕吐等症状

4、瑜伽的练习不能只做单边练瑜伽，部分动作是有提醒需要换另一边做的，但有的人偏偏忽视了这一要点，由此导致练习效果不佳，无法达到预期的目的。

5、练习时不宜穿紧身衣服。瑜伽练习不同于一般的健身操，形体训练，练习时应选择宽松，吸汗，透气性良好的衣服，便于身体活动。因为瑜伽是让我们身心放松的运动，过紧的衣服不利于放松。可以选择的衣物以纯棉，麻质衣料为佳。

6、练习场地不宜太硬或太软。最好是用专业瑜伽垫，或者在地板上铺一块毛毯或大毛巾，以膝盖跪上去不痛为宜。健身房用于跳健美操的垫子用来练习瑜伽是不安全的。过厚会导致在完成某些动作时起不到应有的支撑，严重时会伤到骨骼。相反，如果垫子过硬则起不到应有的保护，轻者导致受力部位发生炎症，重者会伤及关节、骨骼的正常功能。

7、避免穿/佩戴饰物(如、皮带、手表、项链、耳环等)。这些饰物不仅影响动作，而且容易在练习时伤害身体。

8、练习时应赤脚进行。这样可以放松双脚并巳双脚的附着力更好，感觉吏直接，姿势也更稳定。此外，还可以起到撞摩脚部的作用。

误区一：瑜伽需要团体练习才有氛围

误区二：瑜伽就像柔体术或体操

误区三：坚持练习是一件痛苦的事

误区四：动作难度越高越好