水约占正常人体体重的70%，当感觉到口渴就是证明身体已经缺水的信号，在人体失水2~5%时，就要及时补充水分。喝水不仅可以补充身体水分，还可以清肠胃，达到排毒养颜的效果。
方法/步骤
1
睡前，喝一小杯水，让血液的浓稠度充分稀释，减少血栓，心脑血管疾病的突发。
2
早晨，起床刷完牙喝一杯温开水，尽量不要喝凉开水，因为冰水会刺激到肠胃，而温开水的通透性良好，能促进肠胃的蠕动，也不要在没刷牙的时候喝水，口腔内经过一晚滋生了大量的细菌。
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