当我们自身拥有强大免疫力的时候，就可以抵抗一些病毒和细菌的入侵。怎么提升自我免疫力？跟小编一起来看看吧！
工具/原料
1
维生素
2
水果
3
蔬菜
方法/步骤
1
保持健康的饮食，食用更多的水果和蔬菜，少吃红肉多摄取膳食纤维，保证饮食中含有足够的维生素和矿物质，拒绝野味。
2
保持充足的睡眠，睡眠不足会导致免疫力下降，而保持充足的睡眠，身体会自动产生抵御感染、炎症和压力的因子以及其他抗感染细胞。
3
保持足够的运动，坚持每天不少于30分钟的运动可以加强和保护免疫系统，减少抑郁和焦虑。
4
保持乐观的心态，愉悦的心情可以减少压力，也能增强免疫系统功能。
5
保持足够的维生素摄入，服用一些微量元素补充药物如维生素C、E、A、β-胡萝卜素和硒，都能增强免疫系统。
6
只在必要的情况下使用抗生素，适当的暴露在细菌面前，免疫力才能得到锻炼强化。而且抗生素滥用会导致许多细菌产生耐药性。
总结
1. 保持健康的饮食，食用更多的水果和蔬菜。2. 保持充足的睡眠。3. 保持足够的运动，坚持每天不少于30分钟的运动。4. 保持乐观的心态。5. 保持足够的维生素摄入。6. 只在必要的情况下使用抗生素。
注意事项
tips：保持良好的心态和生活习惯很重要。