许多日常生活中的事情几乎人人都会做，但不一定人人都知道如何做，或如何做才能对身体有好处。下面介绍的“3分钟健康法则”也许就会对你有所帮助。如能持之以恒，定会收到意想不到的健身效果。
水沸后再烧3分钟 自来水经过氯化处理，其中氯与水中残留的有机物结合，产生卤代烃、氯仿等多种致癌化合物，在煮沸的过程中，还会反应生成三卤甲烷，并在水刚煮沸时达到最高点。实验证明，这种物质的含量与水温变化、沸腾时间长短有显著相关。因此建议平日煮开水时，在水开后再打开壶盖煮3分钟，让总三卤甲烷与余氯量降低至最安全饮用标准，既安全又可得到较佳的口感。
水沸后再烧3分钟 自来水经过氯化处理，其中氯与水中残留的有机物结合，产生卤代烃、氯仿等多种致癌化合物，在煮沸的过程中，还会反应生成三卤甲烷，并在水刚煮沸时达到最高点。实验证明，这种物质的含量与水温变化、沸腾时间长短有显著相关。因此建议平日煮开水时，在水开后再打开壶盖煮3分钟，让总三卤甲烷与余氯量降低至最安全饮用标准，既安全又可得到较佳的口感。
开水泡茶3分钟 喝茶有助健康，可以防癌。但如果水温过高，反而适得其反。据研究，沏茶的最佳水温是70～80℃，最好的冲泡方法是，将茶水先泡3分钟，把水倒掉，再冲入新水泡3分钟。茶叶中有一种多醣类物质，具有抗辐射、增强免疫力、降低胆固醇和血糖等的功效，不过如果用开水冲泡会被破坏，加上长时间浸泡在高温水中，会大量浸出茶多酚、单宁等物质，使茶水颜色浓重、有苦涩味，茶中的芳香油会快速挥发，鞣酸、茶碱大量渗出，减少茶香味，降低营养价值。泡茶3分钟，茶中的咖啡碱大多渗透出来，最能提神醒脑
滴眼药水后按内眼角3分钟 五官是互通的，眼睛与鼻腔之间有个鼻泪管，眼药水会通过这个鼻泪管流入鼻腔再到口腔，药液在眼球表面停留的时间短暂，药效无法充分作用，而且眼药水容易被鼻腔微血管吸收，增加药水副作用。正确的方式是，将药水滴入眼睑，将下眼睑轻轻向上提起，使药液分布于结膜囊内，滴完药水后轻轻闭眼，用食指压住内眼角3分钟，就可延长药液在眼球表面停留的时间，既能让药效更充分发挥，又防止或减少药液通过鼻泪管流入口腔。
滴眼药水后按内眼角3分钟 五官是互通的，眼睛与鼻腔之间有个鼻泪管，眼药水会通过这个鼻泪管流入鼻腔再到口腔，药液在眼球表面停留的时间短暂，药效无法充分作用，而且眼药水容易被鼻腔微血管吸收，增加药水副作用。正确的方式是，将药水滴入眼睑，将下眼睑轻轻向上提起，使药液分布于结膜囊内，滴完药水后轻轻闭眼，用食指压住内眼角3分钟，就可延长药液在眼球表面停留的时间，既能让药效更充分发挥，又防止或减少药液通过鼻泪管流入口腔。
滴眼药水后按内眼角3分钟 五官是互通的，眼睛与鼻腔之间有个鼻泪管，眼药水会通过这个鼻泪管流入鼻腔再到口腔，药液在眼球表面停留的时间短暂，药效无法充分作用，而且眼药水容易被鼻腔微血管吸收，增加药水副作用。正确的方式是，将药水滴入眼睑，将下眼睑轻轻向上提起，使药液分布于结膜囊内，滴完药水后轻轻闭眼，用食指压住内眼角3分钟，就可延长药液在眼球表面停留的时间，既能让药效更充分发挥，又防止或减少药液通过鼻泪管流入口腔。
如厕不超过3分钟 如厕时间最好控制在3分钟以内，切忌边看书边上厕所。排便时，肠道承受着极大压力，此时看书或抽烟，往往造成排便时间过长，长久下来，肠黏膜会下垂，引起直肠静脉曲张，导致习惯性便秘、痔疮等疾病的发生。
运动间隙歇3分钟 美国堪萨斯大学科学家研究发现，像篮球、羽毛球这类剧烈运动，中间3分钟的短暂休息已经足够。身体不会迅速冷却，还能预防再次运动时出现抽筋、肌肉拉伤等运动损伤，也可以适时补充水分，让肌肉适当休息，有助于更长时间的运动。因此当运动到喘不过气时，应该稍微歇息，只要3分钟，就能让肌肉获得能量，可供下一次运动使用。
运动间隙歇3分钟 美国堪萨斯大学科学家研究发现，像篮球、羽毛球这类剧烈运动，中间3分钟的短暂休息已经足够。身体不会迅速冷却，还能预防再次运动时出现抽筋、肌肉拉伤等运动损伤，也可以适时补充水分，让肌肉适当休息，有助于更长时间的运动。因此当运动到喘不过气时，应该稍微歇息，只要3分钟，就能让肌肉获得能量，可供下一次运动使用。