在当今社会，便秘已经是很常见的一种现象了，便秘是一件让人很痛苦的事情，而且长期堆积这些东西，毒素会让身体吸收导致各种疾病上身。其实导致便秘的原因有很多，例如饮食方面，或者是精神因素，还有一些是病理等等。那么吃什么能马上通便？
方法/步骤
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泡菜、发酵酱油等富含植物性乳酸菌的食物：乳酸菌有调整肠道环境、消除便秘的作用。但乳酸菌分动物性和植物性两类，能起到预防便秘作用的是后者。因为后者比前者耐酸性环境，能活着到达肠道并发挥作用，并且后者在肠道内的存活率是前者的10倍。
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芝麻、杏仁等富含镁的食物：根据日本健康营养研究所研究发现，如果身体中缺少镁摄取量那么就会引起便秘的。镁元素具有轻泻、软化粪便的作用，所以我们适量的摄取有助通便。富含镁的食物往往有花生、糙米、核桃、香蕉等。
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青椒、猕猴桃等富含维生素C的食物：在肠道内的维生素C是乳酸菌的食物之一，能增加益生菌数量，从而间接预防便秘。富含维生素C的食物还有鲜枣、橙子和绿叶蔬菜等。
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