便秘的原因有很多，小翔就不一一解释了，那么便秘在饮食上有什么要注意的呢？小翔和你一一道来。
方法/步骤
1
首先要多吃富含纤维素的食物，这样便于粪便的排出，建议多吃粗粮，五谷杂粮等等。
2
还要多吃富含蛋白质的东西，增加胃肠蠕动的能力，富含蛋白质的东西当然就是瘦肉，牛肉，牛奶，豆浆等等。
3
还有一点大家都知道的，就是多吃富含纤维的蔬果，比如韭菜，油菜，菠菜，红薯等等。特别还有空心菜，含有大量的纤维素，可以缓解便秘。
4
多吃香蕉，香蕉性甘寒，可以降压通便，清热润肠。越熟越好哦！
5
多喝水，可以配合柠檬泡水喝，最好起床时喝，还有饭前喝。富含维生素C的水对润肠通便非常好
6
多喝蜂蜜，蜂蜜非常滋润，对润肠有非常好的疗效
7
适当喝些菊花茶，或者夏桑菊，菊花茶可以清肝火，对上火导致的干结便秘有非常好的缓解功能。
注意事项
1
不管怎么样，单纯的补什么都是不够的，最重要是营养均衡，补充人体所需的维生素，纤维素，蛋白质等等。
2
不要再吃烧烤，油腻，热气的食物。
3
戒烟戒酒
上一篇：帮助排便的食物，怎样有助于排便
下一篇：脚踝扭伤如何应急处理