便秘是非常痛苦的，不但会引起腹胀的症状，而且身体内会聚集很多毒素，今天就推荐几个能够改善便秘的食物！
方法/步骤
1
早上空腹一杯水清晨起床后，空腹喝一大杯水，可有效促进肠胃蠕动，有效帮助排便和软化肠胃。
2
多吃粗粮粗粮富含膳食纤维，能刺激胃肠道的运转，对改善便秘有作用。吃小麦是便秘患者的好选择。
3
吃些核桃仁；核桃是一种富含油脂的食物，具有良好的润肠通便作用，对便秘有一定的治疗作用。
注意事项
除了注意饮食，个人的生活作息也要多加注意，可以的话最好吃点清好清畅润肠胶囊。
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