女生怎么减掉腹部赘肉 怎么减掉小肚子

早上起床后空腹喝2杯温开水，补充身体代谢失去的水分，促进胃肠蠕动，预防便秘。

早餐喝一杯黑咖啡不仅可以提神醒脑,而且有助于促进排便。不过也要看个人肠胃是否适合黑咖啡，如果身体不适，不建议继续。

走路时抬头挺胸收腹，提高自信同时，塑造完美体形，也给予腹部肌肉一个暗示作用。上班族久坐时，也可以收腹紧绷，让腹部脂肪燃烧，有空就做，想要美丽当然要付出啦。

多吃水果和蔬菜。水果蔬菜中富含我们人体所需的维生素，尤其多吃富含纤维素的水果蔬菜，能有效治疗便秘，告别小肚腩。

少吃肥肉。在平时，少吃含脂肪高的猪肉，选择蛋白质较高而脂肪较少的禽类和鱼肉，有利于瘦身减肥。

多运动。无论是散步，慢跑，还是瑜伽运动，至少得培养一个运动方式，让自己在减肥的同时，保持健康状态，生命在于运动。

按摩腹部。顺时针或逆时针做环形按揉，促进脂肪代谢。早晚起床睡前各一次。坚持一个月，效果显著，你会发现你的腹部状态不一样了。