很多朋友喜欢健身，因为它可以使我们的身体变得更加有型，那么你知道腹部耐力训练怎么做吗？今天我就和大家分享一下经验，希望能帮助到大家。
方法/步骤
1
首先将整个身体仰卧在垫子上方。
2
屈膝90度。
3
下巴微收，往上呼气。
4
卷动上腹部。
5
双手平行地面。
6
呼吸节奏跟手臂拍打节奏一致。
7
呼气进行上下拍打。
8
吸气进行上下拍打。
9
完成12-15次为一组。
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