提高记忆力的小建议

充足的睡眠。大脑的运转复杂，需要消耗很大的能量。充足的睡眠会让大脑得到充分的休息，更容易激活和快速运转。对于需要大量记忆和总结的工作和学习阶段的朋友一定要保证睡眠，为大脑提供一个基础的运作环境。

充足的营养。大脑是人体的指挥器官，起着引导身体其它各器官正常运作的的大任。记忆是大脑一个基本能力，发育良好的大脑才会利于记忆能力的提高。营养，是大脑发育的保证。

活跃的大脑。记忆是一种对知识的总结概括和吸收的过程。分为三个记忆层次。如果大家能过保证拥有一个容易活跃的大脑，那么东西很容易就会走进脑子里。而大脑活跃产生于习惯，大家可以在记忆时手口脑并用，让大脑活跃起来。

稳定的心态。大家在记东西时要有一个适合自己的环境，然后平静内心，不要想太多，专注于所记忆的东西。不要因为东西多或者复杂就心烦气躁，那样记忆力分散，记忆的效果就会很不好。

形成固定的记忆方法或者记忆习惯。每个人的记忆点和利于记忆的时间都不同。对于同样的东西 ，每个人大脑皮层的反应不同。大家要善于寻找自己合适的记忆习惯或者记忆时间。如果你是早晨采用大声朗读的习惯记得好那么就继续下去，如果你是习惯晚上抄写记得好就继续下去。要先了解自己才能发掘更好的自己。

下面，我给不知道自己是哪种记忆习惯好的朋友提供一些利于记忆的小方法，包括联想记忆法，画面记忆法，抄写朗诵记忆法等。大家自己要多尝试各种方法。

最后，我要提醒大家，一个人的脑容量是有限的。大家要适时放松大脑，善于抓重点。另外要多复习，记忆总会淡忘，根据艾宾浩斯记忆曲线，及时记忆及时复习才能达到更好的效果。