运动中，长跑可能算是大多数学生的噩梦了，每次跑完嘴里就泛酸，腿软头晕。其实是你不会呼吸，下面我们来讲讲，长跑时，如何呼吸才能让自己轻松跑完800米。
方法/步骤
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首先，跑步前，我们需要做一些热身运动，热身运动并非动动身体就可以了，而是使我们腿上的韧带达到拉伸，是跑步变得更加轻巧。关节变得灵活，防止长跑过程出现意外，造成身体损伤。
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其次，我暂时将长跑分为慢跑，中快跑、快跑。跑步的速度不同，呼吸的类型也不同。慢跑，指对时间没有要求，我们常用鼻子呼吸，即跑三步，鼻子吸气，再三步，鼻子呼气，此过程进来不要有嘴参与呼吸。长期慢跑可提高你的有氧耐力。
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中快跑，多是考试中出现的有时间要求的跑步类型，此时，我们通常要跑得快一些。这时，我们不能只靠鼻子呼吸了，而是需要口鼻共用，用鼻子吸气，用嘴呼气，每六步一回合（即三步一深吸、三步一深呼），途中千万不能说话，并保持这个呼吸节奏即可减轻自己身体的负担。
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快跑，指各比赛中举行的长跑，此时，我们又要更换我们呼吸方法，只用嘴呼吸，依然是三步一回合（三步一深吸，三步一深呼）。持续在这种状态跑步可提高身体对乳酸的耐受，就是说，第一次这样跑你的身体会酸痛无比，那就是因为产生了乳酸，而长期跑就会逐渐减弱这种现象。
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最后，小编想说，要想长跑好，就要长期运动，并练习呼吸法。不然当我们真正开始跑步的时候，是无法轻易改变我们惯用的长跑呼吸法的。最后祝大家身体健康。喜欢的帮忙点点小心心哦！