7种简单的习惯有助于提高抵抗力，免受病毒影响

多吃蔬菜，水果添加各种水果和蔬菜是增加营养的一种方法。水果和蔬菜中的维生素C含有许多微量元素，可以改善免疫系统。

多吃富含蛋白质的食物免疫力随着年龄的增长而减弱。因此，我们应定期补充富含蛋白质的食物以增强免疫力。蛋白质的良好来源是鸡蛋，牛奶，大豆，豆腐……此外，市场上一些蛋白质营养粉也是不错的选择。

滋养有益细菌的身体内脏会积聚大量细菌。除了促进消化，细菌还对免疫系统产生积极作用。研究人员表明，有益细菌不仅与有害微生物竞争以争夺营养和生存空间，而且还释放出支持免疫系统的化学物质以消除微生物。

消除压力，每天开心乐观，快乐的人感冒症状更少，并且对呼吸系统疾病的抵抗力更高。我们应该学习如何减轻压力，变得更加积极乐观，保持生活快乐。交朋友和多说话很重要，因为孤独是损害免疫系统的最大“敌人”。

充足的睡眠睡眠不足会增加感染和疾病的可能性。研究人员表明，每天睡眠少于7小时会使患感冒的风险增加3倍。这表明您的免疫系统正在下降。

日光浴阳光可以帮助预防自身免疫性疾病。有时，人体的免疫细胞紊乱，转而攻击人体的细胞，产生称为自身免疫性疾病的疾病，例如I型糖尿病，红斑狼疮... 它们都与维生素D缺乏有关，维生素D有助于调节免疫系统的行为，减少自身免疫性疾病的风险。

多运动根据您的状况，您应该相应地计划锻炼。您每周可以运行几次，每次应限制为1小时。因为起初，免疫系统较弱，无法承受高强度运动。