假“饿”到底是什么状况

饥饿干渴感。

特别想吃甜食或者刚吃过饭就“饿”。

运动之后，感觉疲劳与饥饿。

饱腹感麻木，饥饿感频繁。

很多时候人们觉得自己饿了，极其可能是因为体内缺水所导致的。那么当想要吃东西的时候请先喝一杯水，等待10~15分钟，这样就能判断出是口渴还是真的饿了。

可能是饭菜比较单一，缺少产生“饱感”的纤维素、蛋白质或健康脂肪，进而导致饭后血糖下降。最好吃点健康零食，如一块新鲜水果、一把坚果、奶酪或花生酱等。

混淆疲劳与饥饿感。在运动完之后，可以适量补充一些特定的营养，例如蛋白质（鱼肉或豆制品）、碳水化合物（馒头、米饭）、维生素和矿物质，糙米或者其他全麦谷物也是不错的选择，不要大吃大喝。

可能是由于睡眠不足引起内分泌紊乱。平时要注意保证充足的睡眠。