夏季登山准备及注意事项

闲暇时光

美好的心情

衣物准备。首先，准备吸汗的纯棉运动衣裤，合适的登山鞋或运动鞋。再次，由于山上气温较之山下偏低，应带上防风透气的外套。另外，山上天气多变，也可准备便携的雨衣。建议：夏季登山，衣服容易汗湿，因此最好备上换洗衣物或户外运动的快干衣物。

饮用水准备。夏季登山出汗较多，应及时补充体内水份，宜喝淡盐水、茶水或功能性饮料。建议：应注意少量多次饮水，以免增加肠胃负担。切记不可在运动后饮用冰水。

果蔬，食品的准备。可准备便携的果蔬，如：黄瓜，苹果等。另外，也可准备全麦面包，巧克力及牛肉干等食物。

防晒准备。夏季紫外线容易灼伤肌肤，因此，登上途中的防晒也必不可少，在登山前要在裸露的肌肤上涂上防晒护肤品。建议准备：防晒帽，太阳镜等防晒装备。

时间准备。夏季适合登山的时间为，上午日出前到10：00左右，下午15：00之后，以防中暑。

药物准备。夏季容易中暑，因此可以随身带上一些常备药品，如：人丹，藿香正气水等。