小编属于孕期便秘的骨灰级，从孕早期开始便秘，直到现在孕5月。在这里分享下我所试过的各种方法以及一直在坚持的。
工具/原料
1
晨起睡前蜂蜜水 （我喝的是康维他麦卢卡5+，有条件可以的喝10+ 15+ 20+）
2
早餐杂粮粥
3
中午晚上主食糙米饭 菜要荤素搭配
4
零食香蕉（多吃就是一天很多根）苹果 坚果（可以选择一些煮的，不然上火更不好）
方法/步骤
2
早餐杂粮粥，我是一定会放红薯或者紫薯的，红薯紫薯对普通便秘者排便作用是比较立竿见影的。一般紫薯配黑米燕麦粒同煮，味道棒棒哒~
3
糙米饭，糙米饭是粗纤维，平常粗纤维有很多种，比如玉米以及早餐的五谷粥，但是如果便秘严重，这些是远远不够的，所以要从主食下手。需要注意的是糙米饭如果按照平常的方法煮的话，难以下咽所以关键就是需要泡。我每次泡一天半刚好有点出芽，吃起来软糯刚刚好，为了口感更好可以加入精米同煮。
4
早睡早起 早晨以及黄昏散步，适当家务，上班时候多走动比如倒水如厕等……
5
辅助药物 低聚果糖（对我是没有用的，但据说很多人有用） 开塞露（这个是绝对有用副作用小，但用的多的话我也不确定了）
6
保持轻松愉快的心情，祝各位宝妈好孕哦~~
注意事项
1
蜂蜜水也不是每个人都可以喝的，比如平常爱吃甜食或者水果吃的比较多的，容易高血糖。
2
糙米泡的时候要经常换水，不然会有异味哦。
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