产后怎样通过瑜伽减肥?

生完宝宝后，原有身材的走样应该是很多准妈妈都会存有的困扰。由于产后准妈妈的身体还比较的虚弱，并且还担负着母乳喂养宝宝的重任，由此，节食减肥是绝对不可取的方法。但是，准妈妈这段时间应该怎样进行减肥呢?产后瑜伽帮您告别烦恼，下面就是产后瑜伽的一些招式，想要减肥的产后准妈妈快来看看吧。一、腹式呼吸：1、跪坐，或盘腿坐在垫子上，脊柱挺拔成直线;2、呼气，然后轻轻地吸气，感觉腹部慢慢膨胀，向外鼓起，手指分开。这个呼吸中，胸腔和胸部不应膨胀;3、呼气时，慢慢腹部下降，向内收回，手指再次相触。重复6—10次。二、肩臂：1、吸气，双脚开立，双臂前平举，掌心相对;2、呼气，左臂弯曲，夹住右臂向左侧拉伸，同时头部向右转。重复2—4次自然的呼吸;3、吸气双手举过头顶，右臂掌心贴住后背呼气。左手扶住右臂的肘关节，慢慢将右臂拉向左侧。重复2—4次自然的呼吸。4、相反的方向重复一次。三、腹部：1、仰卧，双手置于身体两侧;2、呼气，屈右腿，双手扶膝，保持2—4个自然的呼吸;3、吸气，还原。再重复相反的方向。四、背部：1、新妈妈首先要双腿屈膝，跪撑。然后吸气，右腿向后伸，抬头，两眼直视前方;2、屈右膝，呼气，慢慢将腿向内收，靠向胸口，两眼向下看，用鼻尖触膝盖;3、还原，再重复相反的方向。五、骨盆：1、双腿分开，跪立。然后呼气，上体慢慢后仰，双手肘关节依次落地，头顶触地，后背触地;2、双臂慢慢举过头顶，肩胛骨不离开地面。新妈妈们可以在腰部下方放上靠垫;3、呼气，双臂还原，上体慢慢还原。尽管产后的瑜伽可以帮助准妈妈成功的恢复身材，但是准妈妈一定也不要太心急，产后开始练习瑜伽的时间要根据准妈妈身体的实际情况来定，自然分娩的准妈妈可以在产后2周之后根据自己的实际情况进行产后瑜伽练习。而剖腹产后的准妈妈可能身体恢复相对要久一点，要等产后8周之后，刀口完全愈合了才可以进行瑜伽练习。